D?vü? sanatlar?nda zarei, bir ma? veya antrenman seans?ndan ?nceki selamla?madan daha fazlas?n? ifade eder. "E?ilerek ba?lar ve e?ilerek biter" atas?zünde de s?ylendi?i gibi, d?vü? sanatlar?nda g?rgü kurallar?na hakim olmak son derece ?nemlidir ve onu di?er sporlardan ay?ran ?zelliklerden biridir.

Bu makalede, d?vü? sanatlar? veya Japon g?rgü kurallar?n? ??renenler d???nda pek kimsenin bilmedi?i "zarei" (oturma yay?) hakk?nda genel bir bak??, dikkat edilmesi gereken noktalar, seizada do?ru oturma ?ekli ve seizada yorulmadan oturmak i?in ipu?lar? yer almaktad?r.

"Zarei" nedir?

?ncelikle zareinin ne oldu?unu, genel hatlar?n? ve türlerini a??klayal?m.

Zarei nedir?

Zarei, oturarak yap?lan bir selamlamad?r. Oturarak selamla?ma kültürünün olmad??? Amerika veya Avrupa'da oldu?u gibi, modern Japonya'da bile, ayakta selamla?ma d???nda g?rgü kurallar?na pek a?ina olmayan bir?ok insan vard?r.

Oturarak selamlama, ?ay seremonisi veya g?rgü derslerinde g?rgü kurallar? olarak ??renilebilse de, judo veya kendo gibi d?vü? sanatlar?na a?ina de?ilseniz, do?ru ?ekilde nas?l yap?laca??n? bilmek zor olabilir. Ayakta selamlama da d?vü? sanatlar?nda yap?l?r ve okul ve d?vü? sanat? türüne g?re kü?ük farkl?l?klar olsa da, oturarak selamlama genellikle ??retmeniniz veya bir ma?ta rakibiniz gibi kar??n?zdaki ki?iye d?nük olarak yap?l?r.

Bu noktada ?nemli olan bunu sadece "oturup e?ilmek" olarak dü?ünmemek, bunu kar??n?zdakine sayg? g?stermenin bir yolu olarak samimiyetle yapmakt?r.

E?ilmenin anlam?, üst vücudunuzun a??s?na ba?l? olarak de?i?ir

Ayakta yap?lan risurei'de, sayg? derecesi e?ildi?iniz a??ya ba?l? olarak de?i?ir ve ayn? ?ey bir zarei i?in de ge?erlidir. Tipik bir zarei, seiza pozisyonundan üst bedeninizi e?di?iniz a??ya ba?l? olarak a?a??daki ü? türe ayr?labilir.

?En derin yay

En derin e?ilme, oturarak yap?lan e?ilmelerin en nazik olan?d?r. Yüzünüzü yerden yakla??k 5 cm a?a?? indirerek yap?l?r.

?Normal yay

Bu, yüzünüzü yerden yakla??k 30 cm a?a?? indirdi?iniz yayg?n bir zarei y?ntemidir.

?S?? T?ren

S?? yay, yoldan ge?en biriyle kar??la?t???n?zda veya ?ok k?sa bir sürede bir sonraki harekete ge?meniz gerekti?inde kullan?l?r. ?st bedeninizi yere yakla??k 30 derecelik bir a??yla e?in.

??retmenlere, sayg? duydu?unuz ki?ilere ve üstlerinize nazik?e e?ilmek do?ald?r, ancak sürekli olarak en derin e?ilme hareketini yaparsan?z veya her ge?ti?inizde ya da kü?ük bir hareket yapt???n?zda en derin e?ilme hareketiyle ya da normal bir e?ilme hareketiyle kar??l?k verirseniz, bu bazen a??r? g?steri?li g?rünebilir. Ayakta e?ilmede oldu?u gibi, oturarak e?ilmede de duruma ve ili?kiye ba?l? olarak uygun y?ntemi kullanmak ?nemlidir.

Karate ve Judo gibi d?vü? sanatlar?nda Zarei nas?l yap?l?r ve dikkat edilmesi gereken noktalar

Art?k zareinin temellerini anlad???n?za g?re, d?vü? sanatlar?nda zareinin nas?l yap?ld???n? a??klayaca??z.

Dik oturmadan ?nce ve sonra g?rgü kurallar?

Zarei seiza pozisyonunda oturarak yap?ld???ndan, seiza pozisyonunda oturmadan ?nce ve sonra uygun g?rgü kurallar?n? bilmek ?nemlidir. Tüm d?vü? sanatlar?nda, seiza pozisyonunda otururken ?nce sol aya??n?z?n üzerine oturursunuz. Seiza pozisyonundan kalkarken ise sa? aya??n?zla ba?laman?z esast?r.

Ayr?ca, seiza pozisyonunda oturmadan ?nce ve sonra, her iki dizinizi de tatamiye veya yere koymadan ?nce "kiza" ad? verilen bir duru? sergilersiniz. Kiza, seiza pozisyonunda hemen oturup kalkmamak, kal?alar?n?z?n topuklar?n?z?n üzerinde durmas? anlam?na gelir. Ayakta dururken veya otururken, kiza pozisyonundan bir sonraki harekete yumu?ak bir ?ekilde ge?melisiniz. Bunu yaparken, ellerinizle yere veya tatamiye dokunmaktan ka??nmak da ?nemlidir.

Seiza pozisyonunda otururken sol aya??n?z? ?ne koyman?z gerekti?inin nedeni, ge?mi?teki samuraylar?n k?l??lar?n? sol kal?alar?nda ta??malar? ve bu g?rgü kural?n?n, istedikleri zaman k?l??lar?n? ?ekebilmeleri anlam?na gelmesiydi. Ellerinizi yerden uzak tutmak da bo?luk olu?mas?n? ?nlemeye yard?mc? olur, bu nedenle bu g?rgü kural?n?n ard?ndaki anlam? anlamak, hat?rlamay? kolayla?t?racakt?r.

D?vü? sanatlar?n?n türüne ve stiline g?re farkl?l?klar olsa da zarei y?ntemi genel olarak a?a??daki ad?mlar? takip eder.

?ncelikle dik durun, s?rt?n?z? düz tutun ve iki elinizi dizlerinizin ?nüne koyun. Sol elinizle ba?lay?n ve iki elinizin parmak u?lar?n? yere koyun. Ellerinizi yere koyarken, parmak u?lar?n?z? i?e do?ru getirerek "sekiz" kanji karakterini olu?turun.

Ard?ndan, üst bedeninizi yere do?ru e?in ve e?ilme pozisyonu al?n. Bu esnada, e?ildi?iniz ki?iye do?rudan bak?n ve bedeninizi yere do?ru e?erken bak??lar?n?z?n do?al olarak a?a??ya do?ru d?nece?ini unutmay?n.

Zarei'yi bitirip üst bedeninizi kald?rd???n?zda, sa? elinizi nazik?e b?rak?n ve iki elinizi de kuca??n?za koyun. Bu s?rada, üst bedeninizi kald?r?rken bak??lar?n?z? do?al bir ?ekilde kar??n?zdaki ki?iye ?evirdi?inizden emin olun.

Uyu?uklu?u ?nlemek i?in dik oturma ipu?lar?

Zarei yaparken ald???n?z seiza duru?u, al???k de?ilseniz bacaklar?n?z?n kolayca uyu?mas?na neden olabilir. ??te bacaklar?n?z?n uyu?mas?n? ?nleyecek ve aya?a kalkt???n?zda dengesizlik veya ayakta duramama hissi ya?amaman?z? sa?layacak seiza oturma ipu?lar?.

A??rl?k merkezi hafif?e ?ne do?ru

Dik otururken, a??rl?k merkezinizi tamamen ayak tabanlar?n?za dayamak yerine hafif?e ?ne do?ru kayd?rmaya ?al???n. Bu, ayaklar?n?z?n üst k?sm?ndaki bask?y? azalt?r ve uyu?ma olas?l???n? azalt?r.

Ayak ba? parmaklar?n?z? bir araya getirin

Seiza pozisyonunda otururken, topuklar?n?z? a??p ayak ba? parmaklar?n?z? üst üste getirmek de a??rl?k merkezinizdeki bask?y? azaltmaya yard?mc? olabilir. Bunu yaparken, ayak ba? parmaklar?n?z? hafif?e üst üste getirmeye ?al???n, ?ünkü ?ok fazla üst üste getirmek uyu?maya neden olabilir. Bazen ayak ba? parmaklar?n?z? üst üste getirmeye ?al???rken bacaklar?n?zda kramplar hissedebilirsiniz, bu yüzden ?nceden pratik yapmak iyi bir fikirdir.

Diz kapaklar?n?z? hafif?e a??n

Diz kapaklar?n? birbirine ?ok yak?n tutmak yerine, aralar?nda bo?luk b?rakarak oturmak da iyi bir fikirdir. Kad?nlar diz kapaklar? birbirine de?ecek ?ekilde seiza pozisyonunda otururlar, ancak ?ok fazla aral?k b?rakmadan hafif?e aral?kl? tutmak etkilidir (erkekler diz kapaklar? birbirinden do?al olarak uzak olacak ?ekilde seiza pozisyonunda otururlar).

Yukar?daki noktalar? akl?n?zda tutarken, seiza pozisyonunda oturma f?rsatlar?n?z? düzenli olarak art?rman?z ve seiza pozisyonuna al??man?z da ?nemlidir. Seiza pozisyonunda oturmaya al??t???n?zda, bacaklar?n?zdaki uyu?uklu?u gidermenin püf noktas?n? kolayca kavrayabilir ve uzun süre oturabilirsiniz.

?zet

Zarei, yerde veya tatami mat?nda oturarak yap?lan bir selamlamad?r. Bushido ruhunu ve rakibe kar?? nezaketi ifade eder ve nezaketin büyük ?nem ta??d??? d?vü? sanatlar?nda bilinmesi gereken ?nemli g?rgü tekniklerinden biridir. Zarei g?rgü kurallar?, ayakta durma pozisyonundan dik oturma pozisyonuna nas?l ge?ilece?i, selam?n a??s? ve selamdan sonra ilk pozisyona nas?l d?nülece?i gibi her ?ey i?in ayr?nt?l? kurallar i?erir ve d?vü? sanatlar? okuluna g?re de?i?iklik g?sterir. Ayr?ca, dik oturma pozisyonunda yap?ld??? i?in bacaklar?n?zda uyu?uklu?a neden olmayacak ?ekilde oturman?z ?nemlidir.

Bu makale, orijinal olarak "Nihongo Biyori"de yay?nlanan bir makaleden KARUTA taraf?ndan k?smen yeniden düzenlenmi?tir.
Bu web sitesinde yer alan i?erik, metin, g?rsel, ?izim vb.'nin izinsiz olarak ?o?alt?lmas? veya kullan?lmas? kesinlikle yasakt?r.