Nas artes marciais, o zarei tem um significado que vai além da simples sauda??o antes de uma luta ou treino. Como diz o ditado, "Tudo come?a e termina com uma reverência", dominar a etiqueta adequada é extremamente importante nas artes marciais e é um dos fatores que as diferenciam de outros esportes.

Este artigo explica o "zarei" (reverência sentada), que raramente é conhecido por alguém além daqueles que estudaram artes marciais ou etiqueta japonesa, incluindo uma vis?o geral, pontos a serem observados, a maneira correta de sentar em seiza e dicas para sentar em seiza sem se cansar.

O que é "zarei"?

Primeiramente, explicaremos o que é zarei, sua vis?o geral e seus tipos.

O que é Zarei?

Um zarei é uma reverência feita enquanto se está sentado. N?o só existem pessoas na América e na Europa onde n?o há o costume de cumprimentar sentado, como também, mesmo no Jap?o moderno, provavelmente há muitas pessoas que n?o est?o muito familiarizadas com a etiqueta além da reverência em pé.

Embora reverências feitas sentado possam ser aprendidas como etiqueta na cerim?nia do chá ou em aulas de etiqueta, pode ser difícil saber a maneira correta de fazê-las se você n?o estiver familiarizado com artes marciais como jud? ou kend?. Reverências em pé também s?o realizadas em artes marciais e, embora existam pequenas diferen?as dependendo da escola e do tipo de arte marcial, uma reverência feita sentado geralmente é realizada de frente para a pessoa que está à sua frente, como seu professor ou oponente em uma luta.

Neste momento, é importante n?o pensar nisso como "simplesmente sentar e curvar-se", mas fazê-lo com sinceridade como forma de demonstrar respeito à outra pessoa.

O significado de se curvar varia dependendo do ?ngulo da parte superior do corpo.

Em um risurei em pé, o grau de respeito varia de acordo com o ?ngulo de inclina??o, e o mesmo se aplica ao zarei. Um zarei típico pode ser dividido em três tipos, dependendo do ?ngulo de inclina??o do tronco a partir da posi??o seiza.

?Arco mais profundo

A reverência mais profunda é a mais elegante de todas as reverências feitas sentado. Ela é feita abaixando o rosto cerca de 5 cm do ch?o.

?Arco normal

Este é um método comum de zarei, onde você abaixa o rosto cerca de 30 cm do ch?o.

?Cerim?nia Superficial

A reverência rasa é usada ao cumprimentar alguém que passa ou quando você precisa passar para a próxima a??o em pouco tempo. Incline a parte superior do corpo em um ?ngulo de cerca de 30 graus em rela??o ao ch?o.

? natural fazer uma reverência educada a professores, pessoas que você respeita e superiores, mas se você usar repetidamente a reverência mais profunda, ou se responder com a mesma reverência ou uma reverência normal sempre que passar por eles ou fizer um pequeno movimento, isso pode parecer ostentoso demais. Assim como nas reverências em pé, é importante usar o método apropriado para reverências sentado, dependendo da situa??o e do relacionamento.

Como executar o Zarei em artes marciais como Karatê e Jud? e pontos importantes a serem observados.

Agora que você entende os princípios básicos do zarei, vamos explicar como executar o zarei nas artes marciais.

Boas maneiras antes e depois de se sentar ereto

Como o zarei é executado sentado em seiza, é necessário conhecer a etiqueta adequada antes e depois de assumir essa posi??o. Em todas as artes marciais, ao sentar em seiza, o primeiro passo é apoiar-se no pé esquerdo. Ao levantar-se da posi??o de seiza, o básico é come?ar com o pé direito.

Além disso, antes e depois de sentar em seiza, você adota uma postura chamada "kiza" antes de colocar ambos os joelhos no tatame ou no ch?o. Kiza significa que você n?o se senta imediatamente em seiza, mas sim que suas nádegas est?o apoiadas nos calcanhares. Ao se levantar ou sentar, você deve passar suavemente da postura de kiza para o próximo movimento. Ao fazer isso, também é importante evitar tocar o ch?o ou o tatame com as m?os.

O motivo pelo qual você deve sentar-se com o pé esquerdo primeiro ao adotar a postura seiza é porque os samurais do passado carregavam suas espadas no quadril esquerdo, e essa etiqueta permitia que eles desembainhassem suas espadas a qualquer momento. Manter as m?os fora do ch?o também ajuda a evitar espa?os, portanto, entender o significado por trás dessa etiqueta facilitará a memoriza??o.

Embora existam diferen?as dependendo do tipo e estilo de artes marciais, o método do zarei geralmente segue os passos abaixo.

Primeiro, fique em pé, mantenha as costas retas e coloque as duas m?os à frente dos joelhos. Comece com a m?o esquerda e coloque as pontas dos dedos de ambas as m?os no ch?o. Ao colocar as m?os no ch?o, traga as pontas dos dedos para dentro para formar o caractere kanji para "oito".

Em seguida, incline a parte superior do corpo em dire??o ao ch?o e assuma uma posi??o de reverência. Nesse momento, comece olhando diretamente para a pessoa para quem você está se curvando e, à medida que inclina o corpo em dire??o ao ch?o, perceba que seu olhar naturalmente se voltará para baixo.

Ao terminar o zarei e levantar a parte superior do corpo, solte suavemente a m?o direita e retorne ambas as m?os ao colo. Nesse momento, ao levantar a parte superior do corpo, certifique-se de direcionar naturalmente o olhar para a outra pessoa.

Dicas para sentar-se ereto para evitar dormência

A postura seiza que você assume ao realizar o zarei pode facilmente causar dormência nas pernas se você n?o estiver acostumado. Aqui est?o algumas dicas sobre como sentar-se em seiza de uma forma que evite a dormência nas pernas, para que você n?o se sinta instável ou incapaz de se levantar.

Centro de gravidade ligeiramente à frente

Ao sentar-se ereto, tente deslocar ligeiramente o seu centro de gravidade para a frente, em vez de o apoiar inteiramente nas solas dos pés. Isto reduz a press?o na parte superior dos pés e diminui a probabilidade de ficarem dormentes.

Junte os ded?es dos pés.

Ao sentar-se na posi??o seiza, afastar os calcanhares e sobrepor os ded?es dos pés também pode ajudar a reduzir a tens?o no centro de gravidade. Ao fazer isso, tente sobrepor os ded?es levemente, pois sobrep?-los demais pode causar dormência. ?s vezes, você pode sentir c?ibras nas pernas ao tentar sobrepor os ded?es, por isso é uma boa ideia praticar antes.

Abra ligeiramente as rótulas.

Também é uma boa ideia sentar-se com as rótulas afastadas, em vez de as aproximar demasiado. As mulheres sentam-se na posi??o seiza com as rótulas a tocarem-se, mas mantê-las ligeiramente afastadas, sem as afastar demasiado, é eficaz (os homens sentam-se na posi??o seiza com as rótulas afastadas, pelo que o seu espa?amento natural é maior).

Tendo em mente os pontos acima, também é importante aumentar o número de oportunidades para sentar-se em seiza regularmente e acostumar-se com a postura. Ao se acostumar a sentar-se em seiza, você conseguirá compreender facilmente o segredo para aliviar o formigamento nas pernas e poderá permanecer sentado por longos períodos.

resumo

O zarei é uma reverência realizada enquanto se está sentado no ch?o ou em um tatame. Expressa o espírito do bushido e a cortesia para com o oponente, sendo uma das técnicas de etiqueta importantes nas artes marciais, que valorizam muito a cortesia. A etiqueta do zarei é detalhada, com regras para tudo, desde como passar da posi??o em pé para a posi??o sentada ereta, o ?ngulo da reverência e como retornar à posi??o original após a reverência, e varia de acordo com a escola de artes marciais. Além disso, como é realizado sentado ereto, é importante sentar-se de forma a n?o causar dormência nas pernas.

Este artigo foi parcialmente reeditado por KARUTA a partir de um artigo publicado originalmente no "Nihongo Biyori".
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